Toukokuun blogikirjoitukset käsittelevät ja sivuavat väsymystä ja uupumusta.
Oletko kokenut niin suurta väsymystä, että tulevaa päivää on miltei mahdotonta kohdata? Aamulla haluaisit vain vetää peiton korviin ja jäädä sen suojiin. Ajattelet: kunpa vain ei tarvitsisi nousta. Päivän askareet, velvollisuudet ja työt tuntuvat yksinkertaisesti ylivoimaisilta. Väsymys on kaivautunut luihin ja ytimiin asti. Sinun ruumiisi on väsynyt, mutta sisinkin on täysin uupunut. Mielesi, ajatuksesi, tunne-elämäsi, kaikki sinussa... Kokonaisvaltainen väsymys on peittänyt sinut alleen.
Tänään tein niin. En noussutkaan, vaan jäin nukkumaan. Jätin kurssipäivän väliin, vaikka kyseinen koulutus on minulle henkilökohtaisesti äärimmäisen tärkeä. Siitä huolimatta, jätin menemättä. Enkä vain tänään, vaan myös eilen. Halusin vapaan viikonlopun, koska tiedän ensi viikon olevan äärimmäisen kiireinen.
Kehoni, mieleni ja kaikki minussa huutaa: pysähdy! Lepää. Mutta liian usein ohitan nämä kehoni viestit. Menen ja teen niin kauan, että lopulta minun on pakko pysähtyä. Haluankin opetella pysähtymään ennen kuin väsymys ikään kuin räjähtää käsiini.
Muutoksen tuulet
Muutos.
Tarvitsen muutosta toimintatapoihini ja ajattelutapaani. Muutamaan otteeseen täydellisen burnoutin suorittaneena, haluan vihdoin oppia tämän homman. Miten ennakoida ja ennaltaehkäistä uupumusta?
Kevät on suosikki ajankohtani vuodesta. Lämpö sulattaa talven rippeet ja voimme vain ihastella, kuinka kevät herättää kaiken eloon. Elämme aikaa kun värikkäät kukat alkavat ilmestyä kuin tyhjästä, pienet hiirenkorvat alkavat vihertää puissa ja kuulemme lintujen lisääntyvän laulun ympärillämme. Pikkuhiljaa luonto heräilee talven jälkeen eloon. Auringon lämpö saa meidät kömpimään ulos koloistamme ja nauttimaan kevätaskareista, mitä ne sitten kullakin sattuu olemaan. Muutos on aluillaan kohti kesää, se on niin kaunista -ihmeellistä ja varmaa.
Samanlainen muutoksen voima asuu minussa ja sinussa. Oli ongelmamme mikä tahansa, ratkaisu on jo meissä. Toistan: kaikki, mitä tarvitsemme muutokseen, on jo meissä. Alkaakseen muutos tarvitsee pysähtymistä. Se vaatii meidän huomiomme. Väsymys on viesti meille, jota tulee oppia kuuntelemaan. Ei ole ehkä lainkaan maailman loppu, että väsymys kaatoi minut. Se opettaa minulle itsestäni paljon. Minun tulee ottaa askelia uutta kohti ja kurottaa kohti muutosta.
Mikäli väsymys on ollut pitkäaikainen ja kehittynyt uupumukseksi, siitä ei toivuta päivässä tai parissa, vaan kyseessä on pitkä prosessi, jolle täytyy antaa aikaa.
Lupa olla
Pysähtyminen.
Aloitamme siitä. Koska on pakko. Mikäli olet väsynyt, etkä itse pysähdy, niin jossakin kohtaa kehosi pakottaa sinut pysähtymään. Pysähtyminen tarkoittaa aivan aluksi asian myöntämistä: minä olen uupunut. Haluan muutosta elämääni. Se tarkoittaa lepäämistä ja sille aikaa ottamista. Konkreettisesti nukkumista ja kehon palautumista ylikierrostilasta.
Minun kohdallani pysähtyminen tarkoittaa lepäämistä: nukkumista. Se tarkoittaa myös hidastamista. Hidastan tahtiani, jotta saan ajatuksistani kiinni.
Me tarvitsemme luvan vain olla. Me tarvitsemme luvan hengähtää. Mikäli kukaan ei ole antanut sinulle lupaa "vain olla" ja hidastaa tahtiasi, minä annan.
Apukysymyksiä:
- Miten sinä voit tällä hetkellä?
- Mitkä asiat vaativat muutosta?
- Mitä pysähtyminen kohdallasi tarkoittaa?
- Mitä sellaista voit tehdä jo tänään, joka auttaa sinua kohti toivottua lopputulosta? Mikä on pienin asia, jonka voit tehdä jo tänään? Miten toteutat suunnitelmasi?
Toivon, että tuleva viikko tuo sinulle valonsäteitä ja kauneutta tullessaan. ❤️
Löysin youtuben syövereistä itselleni voimaa antaneen biisin: you are enough Citizen Soldierilta. Haluan jakaa sen sinulle ja muistuttaa sinua: sinä riität ja olet tarpeeksi kaikkea. Sinä olet rakastettu - se on jokaisen meidän oikea nimi.
https://youtu.be/rZLVIVByZn8?si=KVch1-V9IrxosDrW
Alapuolella löytyy myös suora linkki toukokuun sanaan, mikäli haluat lukea lisää aiheesta hengellisestä viitekehyksestä käsin.
-Sanna
Toukokuu (1)