Toukokuun toinen blogikirjoitus käsittelee pysähtymistä ja priorisointia.
Ylikuormitus.
Ajatukset ovat sumussa. Aloitekyky on hävinnyt. Olen ärtynyt ja samalla itkettää. En jaksa muiden seuraa. Vetäydyn omiin oloihini. Yritän vain jaksaa, mutta en jaksa. Sinnittelen, koska on pakko. Niin moni on riippuvainen avustani - en voi pysähtyä. Muistini ei pelaa samalla tavalla kuin ennen: unohtelen asioita. Asioita, joita ennen en olisi unohtanut ikipäivänä. Nyt unohtelen. Teen hulluja asioita: laitan hammastahnan jääkaappiin tai huomaan ajavani autoa liian kovaa. Katsoinko ajaessani muun liikenteen? En ole varma. Tämähän on vaarallista... mikä ihme minulla on. En pysähdy hetkeksikään. En ole läsnä hetkessä, ajatukseni ovat tuhansien kilometrien päässä - ne kieppuvat liian monen asian ympärillä. En saa kunnolla yhdestäkään kiinni. Olen aivan kuin kateissa. Hävittänyt itseni kokonaan. En ole sama henkilö kuin joskus ennen. En tunnista peilikuvaanikaan. Tämänkö kanssa joudun elämään nyt? Tuntuu kuin olisin miljoonien kilometrien päässä siitä ihmisestä, joka kerran olin. Olen eksynyt tähän tahmeaan suohon. Mikä on ensimmäinen askel pois täältä?
Pystytkö samaistumaan yllä olevaan tekstiin? Uupumuksen keskellä tarvitaan täyttä lepoa. Silloin sairausloma on aika, jolloin täytyy levätä ja palautua ylikierrostilasta. Se on aikaa levolle, priorisoinnille ja ilon löytämiselle elämästä. Muistathan, että palautumista ja lepoa ei voi suorittaa, vaan sille tulee antaa tarpeeksi aikaa.
Valitse taistelusi
Mitä pysähtyminen ja oman ajan ottaminen tarkoittaa? Se ei aina tarkoita "me timen" ottamista. Mikäli et huomaa arjen keskellä olevia haitallisia toimintamalleja, sinä uuvut todennäköisesti uudelleen. Lepo palauttaa sinut hetkeksi, mutta jonkin ajan päästä, olet uudelleen uupunut. Siksi on tärkeää pysähtyä pohtimaan omaa toimintaa, arvoja ja priorisoida asioita uudelleen.
Sinä voit pysähtyä myös arjen keskellä. Voit oppia lepäämään ja ottaa rennommin, vaikka sinulla onkin lapsia hoidettavana ja arki pyöritettävänä. Sinä voit valita taistelusi. Jos olet väsynyt ja uupunut, sinä voit olla itseäsi kohtaan armollinen. Mikäli sinulle on esimerkiksi ehkä liiankin tärkeää kodin siisteys, voit miettiä, haittaako pari ylimääräistä sukkaparia lattialla juuri nyt? Täytyykö kodin olla moitteeton 24/7?
Oletko pysähtynyt miettimään, mihin kaikkeen aikasi kuluu tällä hetkellä?
Ajankäytön priorisointi
Arjen pyörteissä asioita kasaantuu välillä liikaa harteillemme. Emme välttämättä hidasta tahtiamme, jotta näkisimme tilanteemme ja asiat, joihin aika todella kuluu.
Alapuolella on pohdintatehtävä. Tehtävän tarkoituksena on pysähtyä tarkoituksellisesti ajankäytön ääreen.
⭐️Pohdittavaksi:
- Tarvitset vihon tai paperia vastausten kirjoittamista varten. Voit käyttää myös värikyniä halutessasi.
1. Ensimmäiseksi kirjaa ylös arvojasi: mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä asioita elämässä. Millaisten arvojen mukaan haluan elää elämääni?
2. Kirjoita paperille vastaukset näihin kysymyksiin:
- Mihin kaikkeen aikasi tällä hetkellä kuluu?
- Mitä velvollisuuksia sinulla on?
- Kuinka paljon ne vievät aikaa päivästäsi/viikostasi?
⭐️Kun olet valmis, tarkastele vastauksiasi. Sinulla saattaa olla päällekkäisiä haasteita ja velvollisuuksia arjessasi. Ei ihme, että olet väsynyt ja uupunut. Onko listallasi jotakin, johon haluaisit muutosta? ⭐️
2. Ota uusi puhdas sivu/paperi eteesi. Vastaa kysymyksiin:
Tilanteen kartoitus & priorisointi
- Mitkä asiat asetat nyt muiden edelle?
- Mitkä asiat ovat sinulle nyt tärkeimpiä?
- Mihin asioihin haluat keskittyä ja antaa aikaasi?
- Mistä asioista haluat luopua?
Toiminta kohti muutosta
- Mistä aloitat jo tänään?
- Keneltä voisit saada tukea ja apua tilanteeseesi?
- Mikä on pienin mahdollinen muutos tänään kohti haluttua lopputulosta? Miten teet sen?
Toivotan sinulle levon tuulia tähän viikkoon. ❤️Kannustan tekemään jotakin, joka tuo sinulle iloa elämään. Pysähdy hetkiin: etsi iloa ja kauneutta arjesta. Anna itsellesi lupa olla. Muista, pienet muutokset tuovat mukanaan suuren muutoksen. Sinä olet tarpeeksi❤️.
Ja jälleen citizen soldierilla on meille mahtava viesti kaiken myllerryksen keskelle. Alla linkki youtubeen citizen soldierin kappaleeseen: reason to live. ❤️
-Sanna
Toukokuu (2)